ห้องนอนของคุณ ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นอยู่หรือเปล่า

ห้องนอนที่ดีควรทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณจากการนอนหลับที่ดีได้
เขียนเมื่อวันที่: 29 เมษายน 2020 ประเภท: เรื่องน่ารู้ , ห้องนอน , แต่งบ้าน/ตกแต่ง , สุขภาพ

ห้องนอน เป็นห้องสำคัญในบ้าน เพราะเป็นห้องที่เราใช้เวลาพักผ่อน ห้องนอนที่ดีควรทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณจากการนอนหลับที่ดีได้ ถ้าคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือนว่านอนไม่พอ ลองปรับไอเดียในการออกแบบห้องนอนเหล่านี้ไปใช้กับห้องนอนของคุณ เพื่อช่วยให้การนอนหลับของคุณดียิ่งขึ้นกัน 


1 เลือกโต๊ะข้างเตียง มีลิ้นชัก


โต๊ะข้างเตียงที่มีลิ้นชักเก็บของ ช่วยทำให้สายตาคุณไม่ต้องเห็นของเยอะๆ ก่อนนอน ซึ่งคุณสามารถใช้เก็บหนังสือ สมุด ลิปมัน แว่นตา และของใช้อื่นๆ ได้

2. คำนึงถึงความสบายก่อน 


รายละเอียดยุบยิบ บนเตียงนอน ที่อาจดูสวยงาม อย่างเช่น ลูกปัด ปักเหลื่อม หรือวัสดุปูเตียงที่แข็งและคัน อาจทำให้การนอนหลับไม่สบาย ดังนั้นเมื่อคุณเลือกผ้าปูเตียง ผ้าห่มบนสำหรับเตียงนอน คุณควรคำนึงถึงความสบาย และต้องได้สัมผัสที่ผ่อนคลาย ก่อนเสมอ


เลือกวัสดุผ้าปูที่นอนให้เหมาะสม


  • ผ้าลินิน (Linen) เป็นผ้าที่โปร่งสบายในช่วงเวลาที่อากาศร้อน และสามารถใช้ได้นานหากมีการดูแลรักษาที่ดี  สัมผัสของผ้าลินินอาจรู้สึกสากหรือเรียบเนียมก็ได้ ดังนั้นควรที่จะลองผ้าลินินด้วยตัวเองก่อนตัดสินใจเลือกใช้ 


  • ผ้าฝ้ายเพอร์เคล (Cotton Percale) มีเนื้อผ้าเรียบ ด้าน(matte) วัสดุผ้าปูเตียงสุดคลาสสิกที่เรามักพบได้ในห้องนอนโรงแรมส่วนใหญ่นี้ มีน้ำหนักเบา โปร่ง ทำให้เหมาะใช้งานในอากาศร้อนได้ดี


  • ผ้าฝ้ายซาทีน (Cotton sateen) มีความนุ่มลื่น สัมผัสคล้ายใยไหม เนื้อผ้ามีความเงาเล็กน้อย โดยปกติแล้วจะหนา ถักทึบกว่า ทำให้ไม่เหมาะใช้งานในอากาศที่ร้อน 

3. คิดอีกทีเรื่อง “ทีวี”


บางคนชอบที่จะได้ดูทีวีในห้องนอน แต่งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า หน้าจอจะปล่อยแสงสีฟ้า ที่ทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น ไม่ว่าจะหน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือ มือถือ ของคุณ ดังนั้น คุณควรพิจารณาเอาทีวี (และเครื่องมืออื่นๆ) ออกจากห้องนอน งดเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือ แท็ปเล็ต ก่อนนอน และหันมาอ่านหนังสือ (ไม่ใช่ e-book) ก่อนนอนแทน 



4. จำกัดแสงในห้องนอน


ร่างกายของเรา มีนาฬิกาในตัวที่ทำให้เราตื่นเมื่อถูกแสงรบกวน ซึ่งอาจก่อกวนการนอนในช่วงเวลาที่หลับลึกของคุณ ทำให้คุณพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ดังนั้น  


  • เลือกใช้ผ้าม่านทึบแสง ที่สามารถกันแสงจากภายนอกได้ 100% 


  • เลือกใช้หลอดไฟหรี่ไฟได้ (dimmer) เพื่อลดความสว่างของแสงลงอย่างน้อย 1 ชม. ก่อนนอน 


  • ใช้ผ้าปิดตา ช่วยกันแสง เมื่อนอนหลับ 

5. ทำความสะอาด “อากาศ”  


ไม่ว่าคุณจะเป็นภูมิแพ้หรือไม่ ทุกคนล้วนได้รับประโยชน์จากการนอนในอากาศที่สะอาด และห้องนอนที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดี ดังนั้น 


  • เปิดใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน


  • กวาด ดูดฝุ่น เช็ดถูพื้น โดยเฉพาะใต้เตียงทุกอาทิตย์  


  • เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทอย่างน้อยวันละ 30 นาทีในตอนเช้า (ที่อากาศดี)


แล้วคุณมีวิธีในการออกแบบห้องนอนสำหรับการนอนหลับที่ดีได้อย่างไรบ้าง 




แชร์บทความนี้

ลิงค์สำหรับการแบ่งปันบทความบนเว็บอื่นๆ:

คลิก Like เลยเพื่อไม่พลาดกับบทความน่าสนใจอื่นๆ

ประเภทบทความแนะนำ: ข่าว ตลาดอสังหา เรื่องน่ารู้ แต่งบ้าน/ตกแต่ง รถไฟฟ้า ซื้อบ้าน, ซื้ออสังหา ไอเดีย คอนโด รีโนเวท ขายบ้าน เช่าบ้าน ห้องน้ำ ห้องนอน ห้องครัว รถไฟฟ้าสายสีม่วง บ้านเดี่ยว ประหยัดพื้นที่ ทาวน์เฮ้าส์ / ทาวน์โฮม ก่อสร้าง Before/After ประชาสัมพันธ์ ที่ดิน รถไฟฟ้าสายสีส้ม ห้องนั่งเล่น การจัดบ้าน ความปลอดภัย รถไฟฟ้าสายสีชมพู รถไฟฟ้าสายสีน้ำเงิน ต้นไม้ รถไฟฟ้าสายสีเหลือง สุขภาพ ออฟฟิศ/สำนักงาน สวน ฮวงจุ้ย สุนัข/หมา ภูเก็ต วิธีการใช้งาน สินเชื่อ การเคหะแห่งชาติ บ้านหลังแรก หอพัก, อพาร์ทเมนท์ วอลล์เปเปอร์ ภาษี เพื่อนร่วมห้อง, รูมเมท DIY ทำเอง บ้านประชารัฐ กระเบื้อง มัดจำ นายหน้า บ้านเอื้ออาทร วาชิเทป ไฟไหม้/อัคคีภัย สไตล์ญี่ปุ่น

บทความใหม่ล่าสุด

ซื้อบ้านครั้งแรกในชีวิต ต้องคิดถึงอะไรบ้าง

การซื้อบ้านหลังแรกคือการลงทุนครั้งใหญ่ในชีวิตและเป็นการลงทุนระยะยาว ข้อมูลที่นำมาประกอบการติดสินใจต้ ... อ่านต่อ...

ไอเดียออกแบบ ทาวน์เฮ้าส์ ตึกแถว แต่งใหม่ให้ดูทันสมัย

ไอเดียการออกแบบ รีโนเวท แต่งบ้านทาวน์เฮ้าส์ หรือ ตึกแถว ให้คุณเก็บเอามาประยุกต์ใช้กับการแต่งบ้านของค ... อ่านต่อ...

15 ไอเดีย พื้นที่อ่างล้างหน้า ในห้องน้ำขนาดเล็ก

รวม 15 ไอเดียพื้นที่อ่างล้างหน้าในห้องน้ำ ให้คุณเก็บเป็นไอเดียสำหรับแต่งห้องน้ำขนาดเล็กของคุณกัน มาด ... อ่านต่อ...

รวม 25 ไอเดีย ระเบียง ดาดฟ้า และพื้นที่นั่งเล่นนอกบ้าน พร้อมทิปในการออกแบบ

รวมไอเดียสำหรับ ระเบียง ตาดฟ้า และพื้นที่นอกบ้าน สำหรับสังสรรค์กับเพื่อน คนในครอบครัว หรือดื่มด่ำกับ ... อ่านต่อ...

ไอเดีย แต่งห้องน้ำแบบ Monochrome

ไอเดียแต่งห้องน้ำ ที่สวยงาม น่าสนใจ ไม่ซ้ำใคร แบบ Monochrome หรือ การเลือกใช้สีเดียวในการแต่งห้องน้ำ ... อ่านต่อ...