ห้องนอนของคุณ ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นอยู่หรือเปล่า

ห้องนอนที่ดีควรทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณจากการนอนหลับที่ดีได้
เขียนเมื่อวันที่: 29 เมษายน 2020 ประเภท: เรื่องน่ารู้ , ห้องนอน , แต่งบ้าน/ตกแต่ง , สุขภาพ

ห้องนอน เป็นห้องสำคัญในบ้าน เพราะเป็นห้องที่เราใช้เวลาพักผ่อน ห้องนอนที่ดีควรทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณจากการนอนหลับที่ดีได้ ถ้าคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือนว่านอนไม่พอ ลองปรับไอเดียในการออกแบบห้องนอนเหล่านี้ไปใช้กับห้องนอนของคุณ เพื่อช่วยให้การนอนหลับของคุณดียิ่งขึ้นกัน 


1 เลือกโต๊ะข้างเตียง มีลิ้นชัก


โต๊ะข้างเตียงที่มีลิ้นชักเก็บของ ช่วยทำให้สายตาคุณไม่ต้องเห็นของเยอะๆ ก่อนนอน ซึ่งคุณสามารถใช้เก็บหนังสือ สมุด ลิปมัน แว่นตา และของใช้อื่นๆ ได้

2. คำนึงถึงความสบายก่อน 


รายละเอียดยุบยิบ บนเตียงนอน ที่อาจดูสวยงาม อย่างเช่น ลูกปัด ปักเหลื่อม หรือวัสดุปูเตียงที่แข็งและคัน อาจทำให้การนอนหลับไม่สบาย ดังนั้นเมื่อคุณเลือกผ้าปูเตียง ผ้าห่มบนสำหรับเตียงนอน คุณควรคำนึงถึงความสบาย และต้องได้สัมผัสที่ผ่อนคลาย ก่อนเสมอ


เลือกวัสดุผ้าปูที่นอนให้เหมาะสม


  • ผ้าลินิน (Linen) เป็นผ้าที่โปร่งสบายในช่วงเวลาที่อากาศร้อน และสามารถใช้ได้นานหากมีการดูแลรักษาที่ดี  สัมผัสของผ้าลินินอาจรู้สึกสากหรือเรียบเนียมก็ได้ ดังนั้นควรที่จะลองผ้าลินินด้วยตัวเองก่อนตัดสินใจเลือกใช้ 


  • ผ้าฝ้ายเพอร์เคล (Cotton Percale) มีเนื้อผ้าเรียบ ด้าน(matte) วัสดุผ้าปูเตียงสุดคลาสสิกที่เรามักพบได้ในห้องนอนโรงแรมส่วนใหญ่นี้ มีน้ำหนักเบา โปร่ง ทำให้เหมาะใช้งานในอากาศร้อนได้ดี


  • ผ้าฝ้ายซาทีน (Cotton sateen) มีความนุ่มลื่น สัมผัสคล้ายใยไหม เนื้อผ้ามีความเงาเล็กน้อย โดยปกติแล้วจะหนา ถักทึบกว่า ทำให้ไม่เหมาะใช้งานในอากาศที่ร้อน 

3. คิดอีกทีเรื่อง “ทีวี”


บางคนชอบที่จะได้ดูทีวีในห้องนอน แต่งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า หน้าจอจะปล่อยแสงสีฟ้า ที่ทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้น ไม่ว่าจะหน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือ มือถือ ของคุณ ดังนั้น คุณควรพิจารณาเอาทีวี (และเครื่องมืออื่นๆ) ออกจากห้องนอน งดเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือ แท็ปเล็ต ก่อนนอน และหันมาอ่านหนังสือ (ไม่ใช่ e-book) ก่อนนอนแทน 



4. จำกัดแสงในห้องนอน


ร่างกายของเรา มีนาฬิกาในตัวที่ทำให้เราตื่นเมื่อถูกแสงรบกวน ซึ่งอาจก่อกวนการนอนในช่วงเวลาที่หลับลึกของคุณ ทำให้คุณพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ดังนั้น  


  • เลือกใช้ผ้าม่านทึบแสง ที่สามารถกันแสงจากภายนอกได้ 100% 


  • เลือกใช้หลอดไฟหรี่ไฟได้ (dimmer) เพื่อลดความสว่างของแสงลงอย่างน้อย 1 ชม. ก่อนนอน 


  • ใช้ผ้าปิดตา ช่วยกันแสง เมื่อนอนหลับ 

5. ทำความสะอาด “อากาศ”  


ไม่ว่าคุณจะเป็นภูมิแพ้หรือไม่ ทุกคนล้วนได้รับประโยชน์จากการนอนในอากาศที่สะอาด และห้องนอนที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดี ดังนั้น 


  • เปิดใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน


  • กวาด ดูดฝุ่น เช็ดถูพื้น โดยเฉพาะใต้เตียงทุกอาทิตย์  


  • เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทอย่างน้อยวันละ 30 นาทีในตอนเช้า (ที่อากาศดี)


แล้วคุณมีวิธีในการออกแบบห้องนอนสำหรับการนอนหลับที่ดีได้อย่างไรบ้าง 




แชร์บทความนี้

ลิงค์สำหรับการแบ่งปันบทความบนเว็บอื่นๆ:

คลิก Like เลยเพื่อไม่พลาดกับบทความน่าสนใจอื่นๆ

ประเภทบทความแนะนำ: ข่าว ตลาดอสังหา เรื่องน่ารู้ แต่งบ้าน/ตกแต่ง รถไฟฟ้า ซื้อบ้าน, ซื้ออสังหา ไอเดีย คอนโด รีโนเวท ขายบ้าน เช่าบ้าน ห้องน้ำ ห้องนอน ห้องครัว รถไฟฟ้าสายสีม่วง บ้านเดี่ยว ประหยัดพื้นที่ ก่อสร้าง ทาวน์เฮ้าส์ / ทาวน์โฮม Before/After ประชาสัมพันธ์ ที่ดิน รถไฟฟ้าสายสีส้ม ห้องนั่งเล่น การจัดบ้าน ความปลอดภัย รถไฟฟ้าสายสีชมพู รถไฟฟ้าสายสีน้ำเงิน รถไฟฟ้าสายสีเหลือง สุขภาพ ออฟฟิศ/สำนักงาน สวน ต้นไม้ ฮวงจุ้ย สุนัข/หมา ภูเก็ต วิธีการใช้งาน สินเชื่อ การเคหะแห่งชาติ หอพัก, อพาร์ทเมนท์ วอลล์เปเปอร์ เพื่อนร่วมห้อง, รูมเมท DIY ทำเอง บ้านหลังแรก บ้านประชารัฐ ภาษี กระเบื้อง มัดจำ นายหน้า บ้านเอื้ออาทร วาชิเทป ไฟไหม้/อัคคีภัย สไตล์ญี่ปุ่น

บทความใหม่ล่าสุด

รีวิว เปลี่ยนรูปถ่ายในมือถือ สู่ศิลปะในบ้านง่ายๆ กับ Photobook Thailand

อย่าเก็บภาพสวยๆ ไว้แต่ในมือถือ เมื่อคุณสามารถที่จะนำเอาภาพสุดประทับใจ ช่วงเวลาดีๆ ที่คุณถ่ายไว้ ปริ้ ... อ่านต่อ...

10 ไอเดียจากนักออกแบบ แต่งห้องน้ำขนาดเล็กให้ดูดีขึ้น

การออกแบบห้องน้ำขนาดเล็ก มีความท้าทายและชวนสนุก เพราะเราต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบห้องน้ำ ใ ... อ่านต่อ...

ไอเดียแขวนรูปภาพ แต่งบ้านให้น่าอยู่

จะเลือกรูปหรือจัดวางรูปภาพในบ้านอย่างไรให้สวย น่าดู วันนี้ บ้านไฟน์เดอร์ พาดูไอเดียแต่งบ้าน ด้วยรูปภ ... อ่านต่อ...

แต่งบ้านสำหรับขายอย่างไรดี (How to stage your home for sale)

ถ้าคุณจริงจังกับการขายบ้าน และต้องการขายบ้านให้ได้เร็ว การแต่งบ้านเพื่อขายอาจช่วยคุณได้ มาดูกันว่าคุ ... อ่านต่อ...

ห้องนอนของคุณ ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นอยู่หรือเปล่า

ห้องนอนที่ดีควรทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณจากการนอนหลับที่ดีได้ อ่านต่อ...